一直以来,规律和适当的运动都被证实对保持健康大有好处,每人每周进行适当时长的运动可以大大降低全因死亡率。最新一项研究表明,每周运动的时长达到某些时间会更加能从运动中获益,同时也再次印证了过往的研究方向和指南。

 

7月25日,由Dong Hoon Lee等人发表的论文中,研究人员们在30多年间对超过10万人展开了研究。结果表明,每周进行约150-300分钟/周的剧烈强度运动(或300-600分钟/周的中度运动,或两者的结合)都可以在最大程度上降低死亡率。

 

 

不过,运动仍然需要适度。过量或过于剧烈的运动可能引发严重的运动损伤。目前,运动损伤高发与很多人长时间缺乏运动但又突然剧烈运动有关,长期缺乏运动的肌肉会比较松弛、关节黏滞性较强,韧带较为僵硬,中枢神经协调性差,身体各器官的功能都处于“低潮期”。若不通过热身预先给身体各器官一个友善提醒和平稳过渡,突如其来的运动就会使人体机能一时无法适应而受伤。专业活动适宜的热身时间一般遵循“运动难度小则热身时间短,运动难度大则热身时间长”的原则,如果时间过短则活动不开全身筋络,如果时间过长则容易导致疲劳。对于运动损伤和体能恢复,高压氧疗有一定的治疗效果。

 

 

高压氧疗可以减少局部缺氧和炎症、促进血管收缩、减少中性粒细胞黏附、清除自由基、控制水肿、增强白细胞杀伤力、促进胶原合成和血管生长,即高压氧通过减轻肌肉挫伤中的炎症和加速肌发生来帮助运动损伤的恢复。另一方面,长时间剧烈运动造成机体缺氧和利用氧的能力下降、有害代谢产物(如乳酸)积累,导致机体生理功能下降,诱发运动后疲劳。高压氧疗可以改善缺氧状态,帮助骨骼肌、心肌、脑恢复正常的氧化代谢,促进血清酶和肝酶谱的恢复,加速有害代谢物的清除,从而缓解运动后疲劳。

 

 

O2 ARK高压氧舱继承了母公司相关领域的高端技术,实现了氧舱的全面升级。氧舱整体使用轻量化复合材料,在保证强度的同时最大限度减少了舱体重量,突破了传统氧舱对地面承载能力的限制,适用于更多场所。二氧化碳除馏和高达18m³/h的换气量既保证了舱内氧气的清新度和浓度,使氧疗效果最大化。>>>>推荐阅读:“换血疗法”有风险!高压氧舱净化血液更健康